Suhu terbaik untuk air minum

Suhu terbaik untuk air minum

Air membentuk sekitar 65% dari tubuh manusia. Apakah air minum yang terlalu panas menyebabkan kanker? Saya pernah mendengar bahwa pada saat Anda merasa haus, sudah terlambat. Apakah itu benar? Mengapa kita harus menghindari minum terlalu banyak air sebelum dan sesudah makan?

Sering konsumsi makanan dan minuman yang sangat panas dapat menimbulkan risiko kesehatan.

Minuman panas atau makanan pada 65 derajat (149 derajat F) atau di atas memang dapat meningkatkan risiko kanker kerongkongan. Ini karena suhu tinggi seperti itu dapat menyebabkan kerusakan fisik pada mukosa di kerongkongan. Ketika mukosa rusak, ia menjadi lebih rentan terhadap iritasi dari refluks asam lambung. Kerusakan dan iritasi yang berulang ini dapat menyebabkan mutasi sel, yang pada gilirannya meningkatkan risiko pengembangan kanker kerongkongan.

Haus adalah sinyal bahwa tubuh mengalami dehidrasi. Ketika Anda merasa haus, itu berarti sel Anda kekurangan air.

Untuk menghindari menunggu sampai Anda haus minum, disarankan untuk minum air secara teratur pada waktu yang tetap, serta ketika Anda merasa haus. Dengan kata lain, Anda harus minum air di pagi hari, di malam hari, dan juga di antara waktu makan.

Minum banyak air sebelum makan dapat mencairkan jus pencernaan dan mengurangi konsentrasi asam lambung. Jika Anda makan saat ini, aktivitas enzim pencernaan dapat dikurangi, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Efek bakterisida asam lambung juga akan dilemahkan, yang dapat menyebabkan gastroenteritis atau diare akut. Karena itu, jika Anda tidak terlalu haus, tidak disarankan untuk minum terlalu banyak air sebelum makan.

Juga tidak disarankan untuk minum air dalam jumlah besar segera setelah makan, karena ini dapat menyebabkan pelebaran lambung akut.

Asupan air yang disarankan

Orang dewasa normal harus minum 1500-1700 ml air per hari. Dianjurkan untuk minum dalam jumlah kecil (sekitar 200 ml sekaligus), dan air rebus lebih disukai. Orang dengan glaukoma, penyakit jantung, atau fungsi ginjal abnormal harus mengikuti saran dokter mereka tentang cara minum air.

Suhu air terbaik untuk minum

Saat minum air, suhunya harus antara 25 derajat dan 40 derajat (77 derajat F hingga 104 derajat F), dan yang terbaik adalah tidak melebihi 65 derajat (149 derajat F).

Waktu yang disarankan untuk minum air

• Mengisi kembali air saat Anda bangun di pagi hari.
• Minumlah sejumlah kecil sebelum tidur (tetapi hindari minum terlalu banyak untuk mencegah bangun di malam hari).
• Sebarkan asupan air Anda secara merata sepanjang hari.

Tips kesehatan tentang air minum

• Sering konsumsi makanan dan minuman panas dapat menimbulkan risiko kesehatan.
• Haus adalah tanda dehidrasi. Ketika Anda merasa haus, itu berarti sel Anda mengalami dehidrasi.
• Minum banyak air sebelum makan dapat mencairkan jus pencernaan, mengurangi konsentrasi asam lambung, dan menyebabkan gangguan pencernaan, gastroenteritis akut, atau diare.
• Orang dewasa normal harus minum 1500-1700 ml air per hari, dan air rebus lebih disukai.
• Orang dengan glaukoma, penyakit jantung, atau fungsi ginjal abnormal harus mengikuti saran dokter mereka tentang cara minum air.
• Saat minum air, suhunya harus antara 25 derajat dan 40 derajat, dan sebaiknya tidak melebihi 65 derajat.

Suhu terbaik untuk kebutuhan yang berbeda