Kurangnya air bisa membuat orang bodoh

Kurangnya air dapat mempengaruhi fungsi otak

Tidak minum air yang cukup dapat secara signifikan meningkatkan risiko gangguan kognitif.

Dalam cuaca panas, keringat yang berlebihan menyebabkan kehilangan air yang lebih besar. Jika Anda tidak mengisi kembali cairan dalam waktu, itu dapat berdampak negatif pada berbagai bagian tubuh Anda-termasuk otak Anda. Bisakah dehidrasi membuat Anda "kurang tajam"?

Pada bulan Mei 2023, sebuah tim peneliti dari Rumah Sakit Rakyat Sixhai Shanghai menerbitkan studi tentang hubungan antara konsumsi minuman dan gangguan kognitif pada individu paruh baya dan lansia.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa air minum, teh, kopi, dan susu semuanya membantu melindungi dari penurunan kognitif. Sebaliknya, asupan air harian kurang dari 1500 mL-terutama di bawah 500 mL--yang diidentifikasi sebagai faktor risiko untuk gangguan kognitif.

Namun, ini tidak berarti Anda harus mengonsumsi air secara berlebihan. Dehidrasi dan hidrasi yang berlebihan dapat mempengaruhi fungsi kognitif secara negatif.

1. Sembelit:

Ketika ada kekurangan air jangka panjang, usus besar akan menyerap air dalam residu makanan, tinja akan menjadi kering, dan peristaltal dari usus besar akan melambat, yang mudah menyebabkan sembelit.

2. Batu ginjal:

Jika tubuh sering mengalami dehidrasi, ginjal dapat menyerap kembali air, menghasilkan urin terkonsentrasi dan bahkan batu ginjal.

3. Gout:

Gout disebabkan oleh peningkatan asam urat atau berkurangnya ekskresi dalam tubuh, dan endapan urat pada sendi, ginjal, dan bagian lainnya. Minum lebih sedikit air akan mencegah asam urat diekskresikan dengan lancar, dan risiko gout akan meningkat.

4. Trombosis:

Jika pasien dengan tekanan darah tinggi, lipid darah tinggi, dan gula darah tinggi tidak minum cukup air, viskositas darah akan meningkat, sirkulasi darah akan melambat, dan infark miokard dan trombosis serebral akan dengan mudah disebabkan.

5. Nyeri Sendi:

Tulang rawan yang mengisi sambungan terutama terdiri dari air. Saat mengalami dehidrasi, jaringan tulang rawan akan melemahkan dan memperburuk nyeri sendi.

6. Beberapa kanker:
Minum lebih banyak air bermanfaat bagi saluran pencernaan, darah, dan sistem kemih. Orang yang minum lebih banyak air memiliki risiko kanker kandung kemih yang lebih rendah, kanker prostat, kanker testis, kanker ureter dan kanker panggul ginjal.

1. Sembelit:
Dehidrasi kronis menyebabkan usus besar untuk menyerap lebih banyak air dari limbah makanan, yang mengarah ke tinja kering dan gerakan usus yang melambat, yang meningkatkan risiko sembelit.

2. Batu ginjal:
Ketika tubuh tidak memiliki air yang cukup, ginjal menyerap kembali lebih banyak cairan, menghasilkan urin terkonsentrasi, yang dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal.

3. Asam urat:
Gout terjadi ketika kadar asam urat naik atau ekskresi berkurang, yang mengarah ke penumpukan urat pada sendi, ginjal, dan area lainnya. Asupan air yang tidak memadai dapat menghambat eliminasi asam urat, meningkatkan risiko gout.

4. Trombosis:
Untuk individu dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau gula darah tinggi, asupan air yang tidak mencukupi dapat menebalkan darah, sirkulasi lambat, dan meningkatkan risiko kondisi seperti infark miokard dan trombosis otak.

5. Nyeri Sendi:
Tulang rawan, yang bantalan sendi, terutama terdiri dari air. Dehidrasi melemahkan jaringan tulang rawan, yang berpotensi memburuknya nyeri sendi.

6. Kanker tertentu:
Hidrasi yang memadai menguntungkan sistem pencernaan, peredaran darah, dan kemih. Studi menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak air mungkin memiliki risiko kandung kemih, prostat, testis, ureter, dan kanker ginjal yang lebih rendah.

Minuman sehat untuk hidrasi dan kesejahteraan

1. Air rebus hangat-lebih banyak pemuja haus

Air yang telah direbus dan didinginkan secara alami20–25 derajatadalah pilihan ideal untuk hidrasi. Secara efektif memuaskan dahaga tanpa menyebabkan ketidaknyamanan pada sistem pencernaan.

2. Air Lemon - Menyegarkan dan Pendinginan

Minum air lemon di musim panas dapat membantu meredakan panas, memuaskan dahaga, menenangkan panas perut, dan meningkatkan nafsu makan. Ini sangat cocok untuk individu dengan konstitusi netral atau hangat. Sejumlah kecil madu dapat ditambahkan untuk rasa.

Catatan:

• Bayi dan anak kecil harus menghindari minum air lemon.
• Penderita diabetes tidak boleh menambah madu.
• Mereka dengan ketidaknyamanan perut harus menghindari mengkonsumsinya.

3. Teh Hijau - Mengurangi Panas Internal

Teh hijau adalah teh yang tidak diubah dengan kandungan tertinggi polifenol teh, menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Konsumsi reguler dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kematian secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu menurunkan lipid darah, mengurangi tekanan darah, membantu penurunan berat badan, dan mendukung pencegahan kanker.

Selama bulan -bulan musim panas, tubuh cenderung mengumpulkan panas internal. Karena teh hijau memiliki sifat pendingin, ini membantu mengurangi panas internal dan bermanfaat bagi individu yang cenderung terlalu panas.

Catatan:Orang dengan fungsi limpa dan lambung yang lemah harus menghindari konsumsi jangka panjang.

4. Sup kacang hijau - membersihkan panas dan detoksifikasi

Manfaat:Mendukung diuresis, mengurangi pembengkakan, mendetoksifikasi, dan mendinginkan tubuh.

Persiapan:

• Mengambil100g kacang hijau, menambahkan500ml air, dan didihkan.
• Lanjutkan memasak dengan api besar untuk15 menitdan tambahkan gula batu secukupnya.

Catatan:

• Kacang hijau mendingin di alam; Konsumsi yang berlebihan dan sering dapat membahayakan limpa dan lambung. Disarankan untuk minum1–2 kali seminggu, satu mangkuk per porsi, dan hindari meminumnya dengan perut kosong.
• Orang dengan fungsi limpa dan lambung yang lemah harus membatasi konsumsi.
• Orang lanjut usia dengan kondisi kronis seperti hipertensi dan hiperglikemia, terutama yang sedang minum obat (terutama pengobatan Cina), harus mengonsumsi sup kacang hijau se -moderasi.

5. Teh Hawthorn dan Teratai - Mendukung Pengurangan Gugus Lemak dan Darah

Manfaat:Membantu mengurangi lemak, menurunkan gula darah, dan mempromosikan diuresis.

Persiapan:

• Mengambil10–15g dari HawthornDan10g daun teratai, letakkan di dalam panci, tambahkan air, didihkan, dan biarkan curam5 menitsebelum minum.

Catatan:

• Tidak cocok untuk individu dengan fungsi limpa dan lambung yang lemah.
• Wanita hamil harus menghindari mengkonsumsinya.
• Wanita harus menahan diri untuk tidak meminumnya selama menstruasi.

Xiamen Smart Water Tech memahami peran vital air minum yang aman dalam kesehatan masyarakat. Itulah mengapa kami memprioritaskanKeselamatan, Kesehatan, Kenyamanan, dan Perlindungan Lingkungansebagai nilai -nilai inti dari inovasi kami. Tujuan kami adalah untuk memastikan bahwa setiap orang dapat dengan mudah mengakses air minum yang aman dan sehat.