Tips untuk minum air putih yang sehat - Berapa banyak air yang perlu Anda minum setiap hari?
Asupan air terutama mengacu pada jumlah air yang dikonsumsi melalui air minum dan makanan. Di daerah beriklim sedang, asupan air harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 1500 ml-1700 ml, dan 7-8 cangkir air dalam cangkir biasa berukuran 200 ml-250 ml. Bagi orang yang banyak berolahraga, memiliki intensitas kerja tinggi, atau perlu terpapar lingkungan khusus seperti suhu tinggi dan kekeringan dalam waktu lama, mereka perlu minum lebih banyak air dan juga perlu menambahkan garam yang sesuai.
1. Peran air
(1) Berpartisipasi dalam pencernaan dan penyerapan makanan
(2) Berperan dalam metabolisme dan ekskresi hasil metabolisme dalam tubuh
(3) Berpartisipasi dalam pengaturan suhu tubuh
(4) Menjaga pelumasan dan kelembutan sendi serta organ selubung otot
(5) Mentransmisikan informasi sel dan menyediakan elemen penting bagi tubuh manusia
2. Bahaya minum air terlalu sedikit
Kekurangan air dalam tingkat ringan akan menyebabkan rasa haus; kekurangan air dalam tingkat sedang akan menyebabkan rasa haus yang amat sangat, kelelahan, lebih sedikit buang air kecil, air seni berwarna gelap, bibir dan lidah kering, mudah tersinggung, elastisitas kulit buruk, rongga mata cekung dan gejala-gejala lainnya; kekurangan air dalam tingkat parah juga dapat menyebabkan halusinasi, delirium, dan bahkan koma dan kematian.
3. Bahaya minum air terlalu banyak
Ini akan meningkatkan beban pada ginjal dan jantung, menyebabkan edema, dan bahkan mengakibatkan keracunan air.
4. Bagaimana cara minum air yang benar?
(1) Minumlah air dalam jumlah sedikit dan beberapa kali, sekitar 200 ml setiap kali. Anda dapat minum segelas air di pagi dan sore hari, dan minum segelas air setiap 1-2 jam di waktu lainnya.
(2) Dianjurkan untuk minum air putih atau teh ringan. Jangan minum minuman keras sebagai pengganti air minum.
(3) Jangan minum air hanya ketika Anda merasa haus.
(4) Tidak dianjurkan untuk minum banyak air segera setelah melakukan olahraga berat.
(5) Jangan minum air mentah. Air keran harus direbus selama 3-5 menit sebelum didinginkan untuk diminum (10-40 derajat Celsius sudah cukup).
(6) Jangan minum air yang sudah lama didiamkan dalam wadah.
Xiamen Smart Water Tech. ingin menjadi merek yang unggul di
– Dispenser Air Panas Instan
– Pendingin Air di Bawah Wastafel
– Keran Air Mendidih
– Keran Air Dingin
– Keran Air Berkarbonasi
– Keran Air Dapur
- Filter air
– Kartrid Filter Air
Kami menyadari pentingnya keamanan air minum bagi kesehatan masyarakat. Oleh karena itu, kami mengedepankan keselamatan, kesehatan, kemudahan, dan perlindungan lingkungan sebagai nilai-nilai inti inovasi dan berupaya keras untuk memastikan bahwa setiap orang dapat dengan mudah menikmati air minum yang aman dan sehat.