Berapa banyak kalori dalam kopi?
Diperbarui: [2025-03-28]|Xiamen Smart Water Tech. Allen Huang
Kita semua tahu bahwa minumKopi hitam murniBisameningkatkan energidan membuat orang merasasegar, saat jugakalori sangat rendah. Namun, aditif umum sepertisusu, gula, dan sirupdapat secara signifikan meningkatkan konten kalori. Jadi, berapa banyak kalori dalam minuman kopi berbeda yang kita konsumsi setiap hari? Ini adalah topik yang menarik bagi banyak orang, jadi mari kita jelajahi hari ini.
Apa itu kalori?
A kaloriadalah unit dariPengukuran Energi, mirip denganBritish Thermal Unit (BTU). Secara sederhana:
- 1 kaloriadalah energi yang diperlukan untuk menaikkan1 kilogram air dengan 1 derajat Celcius.
- 1 btuadalah energi yang diperlukan untuk menaikkan1 pon air dengan 1 derajat Fahrenheit.
Segala sesuatu yang bisamembakarmemiliki anilai kalor. Namun, tubuh kitaJangan sepenuhnya mencerna semua kaloriKami mengkonsumsi. Beberapa makanan, seperti yang tinggiserat, berisikalori yang tidak bisa dicerna, yang berarti mereka melewati sistem pencernaantanpa diserap sepenuhnya.
Misalnya:
- 100 kalori dari kangkungmengandung banyak serat, dan hanya afraksi kecilkalori -kalori itu dimetabolisme.
- 100 kalori dari mentega atau guladi sisi lain, mudahdikonversi menjadi energi atau disimpan sebagai lemak.
Mengapa kopi hitam rendah kalori?
SejakKopi diseduh dari biji kopidan sebagian besarair, itu berisiHampir tidak ada kalori. Namun, saat Anda menambahkansusu, gula, sirup, atau krim, jumlah kalori naik.
Di bawah ini adalah tabel yang merangkumkalori dalam minuman kopi umum:
| Minum | Kalori per 8 ons (240 mL) |
| Kopi Hitam | 2 |
| Iced Black Coffee | 2 |
| Espresso | 20 |
| Cold Press (Nitro Cold Brew) | 2 |
| Kopi yang diseduh dari kacang rasa | 2 |
| Kopi dengan 1 sendok makan (15 ml) dari vanilla creamer Prancis | 32 |
| Kopi dengan 1 sendok makan (15 ml) susu skim | 7 |
| Kopi dengan 1 sendok makan (15 mL) setengah-setengah dan 1 sendok teh gula | 38 |
| Latte nonfat | 72 |
| Latte rasa | 134 |
| Cappuccino Nonfat | 46 |
| Nonfat Macchiato | 52 |
| Nonfat Mocha | 129 |
| Minuman kopi beku tanpa lemak | 146 |
| Kopi anti peluru dengan 2 gelas (470 mL) kopi, 2 sendok makan (28 gram) mentega, dan 1 sendok makan (14 gram) minyak kelapa | sekitar 325 |
| Tambahan | |
| Sirup rasa | 50 kalori/satu pompa |
| Krim kocok | 100 kalori/25g (rata -rata) |
| Paket gula putih | 23 kalori/satu paket |
Dari tabel ini, Anda bisa melihatnyaMenambahkan berbagai sirup, creamer, atau perasake kaleng kopi Andasecara signifikan meningkatkan asupan kalori, seringkali lebih dari yang Anda harapkan. Ini terutama berlaku untuk mereka yang memilikigigi manis, siapa yang mungkin menambahkanBeberapa sendok makan krim, susu, atau gula, mengubah kopi mereka menjadiMinuman Kalori Tinggi.
Jika Anda mengawasiAsupan kalori, Kopi Hitamadalah pilihan terbaik. Jika Anda menikmatiKopi berbasis susu, memilihsusu rendah lemakataualternatif berbasis tanamandapat membantumengurangi kalori.
Satu minuman kopi tren dalam beberapa tahun terakhir adalahKopi anti peluru. Ini dibuat dengan pencampuranKopi hitam dengan mentega, minyak kelapa, atau minyak trigliserida rantai sedang (MCT). Awalnya mendapatkan popularitas karenaDiet ketogenik, yang mempromosikan konsumsi lemak untuk penurunan berat badan. Namun, beberapa penelitian menunjukkan ituDiet keto mungkin memiliki efek negatif pada kesehatan, dan saya pribadi tidak akan merekomendasikan metode penurunan berat badan ini. Jika dikonsumsi secara tidak benar,Kopi anti peluru bisa menjadi bom kalori, menambahkansejumlah besar kaloriuntuk asupan harian Anda.
Beyond Calories: Dampak minuman kopi manis
Selain kalori,Minuman kopi yang dimanis gulasering mengandungJumlah tambahan gula yang tinggi, yang dapat berkontribusiPenyakit jantung, obesitas, dan manajemen gula darah yang buruk. Oleh karena itu, yang terbaik adalah bertahanKopi atau kopi polos dengan aditif minimal.
Bagi mereka yang menikmatisusu, krim, dan gula dalam kopi mereka, moderasi adalah kuncinya-Sebuah kesenangan sesekali baik -baik saja, tetapi konsumsi berlebih dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan. Lain kali Anda memutuskan untuk minum kopi, lihat iniBagan kaloriuntuk membuat pilihan yang tepat. Jangan raguSimpan artikel ini atau bagikandengan teman -teman yang mengelola asupan kesehatan dan kalori mereka!
Berapa banyak kopi yang sehat untuk diminum sehari?
Pakar kesehatan umumnya setuju ituKonsumsi kopi sedang-Defined asEmpat hingga lima gelas per hari-adalahtidak berbahaya. Faktanya, minum kopi memiliki beberapamanfaat kesehatan, termasuk:
- Peningkatan kewaspadaan mental
- Penurunan risiko diabetes
- Mengurangi risiko penyakit jantung
Namun,Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafeindan mungkin mengalamikegugupan, insomnia, atau peningkatan detak jantungJika mereka minum terlalu banyak kopi.
Untuk orang -orang ini, yang terbaik adalahBatasi asupan kopi menjadi satu atau dua cangkir per hari. Selain itu, kelompok tertentu seharusnyaTerutama hati -hatidengan konsumsi kopi mereka:
- Wanita hamilharus membatasi asupan kafein, karena jumlah yang berlebihan dapat mempengaruhi perkembangan janin.
- Orang dengan gangguan kecemasanharus menghindari kopi dalam jumlah besar, seperti kafeinmemperburuk gejala kecemasan.
Pada akhirnya, TheJumlah kopi yang amanbervariasi dari orang ke orang. Namun, bagi sebagian besar individu,konsumsi sedangtidak hanya aman tetapi juga menawarkanmanfaat kesehatan.
Keran air mendidih mengantarkan air mendidih yang dapat diminum, merevolusi cara kita membuat kopi. Dengan akeran air mendidih, menyeduh kopi pagi Anda menjadi pengalaman yang mulus dan efisien, menghemat waktu dan energi.
Keran ini memberikan kontrol suhu dengan berbagai pengaturan suhu yang dapat disesuaikan, memastikan ekstraksi sempurna dari rasa kopi Anda yang kaya dan aroma yang menggiurkan setiap saat.
Pelajari lebih lanjut tentangcara memasang keran air mendidih di dapur Anda.