Perbedaan antara air rebus dan teh

Siapa yang lebih sehat, minum air rebus untuk waktu yang lama atau minum teh untuk waktu yang lama?

Penulis: Allen Huang 2024-06-26

Beberapa orang hanya minum air rebus setiap hari dan jarang mengonsumsi teh atau minuman lainnya, sementara yang lain merasa bahwa air rebus tidak memiliki selera dan lebih suka minum teh. Jadi, dalam hal kesehatan, mana yang lebih menguntungkan air rebus untuk waktu yang lama atau minum teh untuk waktu yang lama?

Air rebus dan manfaat kesehatannya

Air rebus adalah salah satu minuman yang paling umum dikonsumsi dalam kehidupan sehari -hari. Ini adalah cahaya, kehausan, tidak berwarna, dan hambar. Karena tidak mengandung gula, kafein, pewarnaan buatan, atau aditif, itu tidak menempatkan beban tambahan pada tubuh.

Meskipun air rebus sangat umum, ia memainkan peran penting dalam mengatur fungsi fisiologis tubuh. Ini membantu menjaga keseimbangan fisiologis dan mempromosikan metabolisme.

Apa manfaat minum air rebus secara teratur?

1. Kesehatan fisik yang lebih baik

Air rebus memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan air tubuh dan memastikan fungsi normal sel. Sangat penting untuk proses fisiologis utama seperti regulasi suhu, transportasi nutrisi, dan eliminasi limbah.

Selain itu, karena air rebus tidak mengandung aditif, ia tidak meregangkan tubuh, menjadikannya salah satu pilihan hidrasi teraman.

2. Metabolisme yang lebih baik

Air sangat diperlukan untuk metabolisme dan berbagai reaksi biokimia di dalam organ tubuh.

Asupan air yang memadai membantu mempertahankan laju metabolisme yang sehat, yang pada gilirannya mendukung manajemen berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

3. Jantung yang lebih sehat

Sebuah studi yang diterbitkan diJurnal Jantung EropaPada bulan Maret 2022 menemukan bahwa minum air yang cukup setiap hari dapat mengurangi risiko gagal jantung dan memperlambat penurunan fungsi jantung.

Para peneliti menjelaskan bahwa asupan air harian mempengaruhi kadar "serum natrium" dalam darah. Minum air yang cukup membantu menurunkan natrium serum, yang berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik.

4. Mengurangi risiko sembelit

Banyak orang yang menderita sembelit tidak minum air yang cukup. Ketika bangku tetap di usus terlalu lama, kelebihan air diserap, membuatnya lebih sulit untuk dilewati.

Bagi mereka yang rentan terhadap sembelit, meminum tegukan air besar dan menelan dengan cepat dapat membantu air mencapai usus besar lebih cepat, merangsang gerakan usus dan menghilangkan gejala.

5. Risiko lebih rendah dari batu ginjal

Banyak batu kemih terkait dengan asupan air yang tidak memadai. Mempertahankan kebiasaan rutin minum air yang cukup dapat membantu mencegah pembentukan berbagai jenis batu ginjal.

Minum lebih banyak air membantu menyiram saluran kemih, mengurangi risiko pembentukan batu dan mempromosikan ekskresi batu yang ada.

6. Risiko gout yang lebih rendah

Asupan air juga memainkan peran penting dalam mencegah gout. Karena purin sangat larut dalam air, minum lebih banyak air dapat membantu ekskresi asam urat, mencegah batu ginjal asam urat dan memperlambat kerusakan ginjal progresif.

7. Pemulihan yang lebih cepat dari pilek

Ketika Anda pilek atau demam, saran untuk "minum lebih banyak air" bukan hanya saran biasa. Tetap terhidrasi membantu mengisi kembali cairan yang hilang dan mencegah dehidrasi.

Selain itu, minum lebih banyak air meningkatkan keringat dan buang air kecil, membantu tubuh mengeluarkan bakteri dan virus lebih cepat, yang dapat mempercepat pemulihan.

Banyak orang menikmati minum teh, termasuk teh hitam, teh hijau, teh putih, teh oolong, dan teh melati. Banyak "pecinta teh" yang berdedikasi memiliki preferensi unik mereka sendiri.

Apa manfaat kesehatan dari minum teh jangka panjang?

1. Risiko kanker yang lebih rendah

Sebuah studi yang diterbitkan diKemajuan nutrisiPada tahun 2020 menemukan bahwa minum teh dapat membantu mencegah kanker, terutama kanker mulut. Konsumsi teh reguler juga dikaitkan dengan berkurangnya risiko beberapa kanker lainnya, termasuk kanker lambung, kanker kolorektal, kanker bilier, dan kanker hati.

Sifat anti-kanker teh terutama terkait dengan polifenol tehnya. Namun, selama proses fermentasi, polifenol ini mengalami oksidasi oleh polifenol oksidase, yang mengarah pada pengurangan konsentrasi mereka.

Dalam hal pencegahan kanker, teh hijau dan teh putih-baik yang tidak terdepan atau hanya sedikit difermentasi-menafsirkan efek perlindungan terkuat.

2. Risiko kematian yang lebih rendah

Sebuah studi yang diterbitkan diSejarah dari Internal KedokteranOleh National Institutes of Health pada tahun 2022 menemukan bahwa orang-orang yang minum dua atau lebih cangkir teh per hari memiliki risiko kematian semua penyebab 9% -13% dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh.

3. Risiko yang lebih rendah dari "tiga tertinggi"

Untuk pecinta teh, ada teh minum berita yang baik dapat membantu mengatur "tiga tertinggi" (tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan kolesterol tinggi).

Pada Mei 2021,Jurnal Geriatrik Cina, disponsori oleh China Medical Association, menerbitkan studi ulasan berjudul "Kemajuan Penelitian tentang Hubungan Antara Minum Teh dan Sindrom Metabolik Lansia." Studi ini menyoroti bahwa minum teh dapat membantu mengatur sindrom metabolik pada orang dewasa yang lebih tua.

Penelitian telah menunjukkan bahwa teh kaya akan polifenol, seperti katekin, yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk efek antioksidan, menurunkan tekanan darah, mengurangi gula darah, meningkatkan resistensi insulin, menurunkan kadar lipid darah, dan mengurangi pembentukan lemak tubuh.

4. Risiko Penyakit Kardiovaskular Lebih Rendah

Sebuah studi yang diterbitkan diJurnal Asosiasi Jantung AmerikaPada tahun 2018 menemukan bahwa minum teh dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Orang yang minum teh secara teratur mengalami penurunan lebih lambat dalam kadar kolesterol lipoprotein dengan kepadatan tinggi (kolesterol "baik" dan memiliki risiko penyakit kardiovaskular 8% lebih rendah.

5. Risiko lebih rendah penyakit Alzheimer

Sebuah studi yang diterbitkan diAlamPada tahun 2022 menunjukkan bahwa minum teh dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer sebesar 16% dibandingkan dengan mereka yang tidak minum teh.

Kita4- di -1 tap panasmenyediakan air rebus dengan satu sentuhan tombol. Apakah Anda membutuhkan air rebus atau ingin membuat teh, itu sangat nyaman dan fitur langka di dapur atau bar Anda.